Bagi kamu yang memiliki aktivitas super padat di hari-hari kerja tentu akan sulit untuk menyiapkan sarapan ya. Tidak sempat menyiapkan makanan di pagi hari untuk sarapan, kamu bisa menggantinya dengan konsumsi buah segar. Selain membuat sarapan lebih praktis mengkonsumsi buah juga bisa memberikan kita banyak nutrisi untuk tubuh.
Buru-buru untuk berangkat kerja sampai tidak sempat untuk masak menjadi salah satu alasan sarapan kerap kali di tinggalkan. Sebagai pengganti sarapan dan penunjang energi di pagi hari buah menjadi salah satu alternatif yang sehat dan bergizi. Ada beberapa alasan mengapa buah bisa menjadi pengganti menu sarapan yang tepat.
Kaya Akan Vitamin
Tidak bisa di pungkiri lagi bahwa pada buah terdapat macam-macam jenis vitamin yang berguna bagi tubuh kita. Mengkonsumsi nya secara rutin saat sarapan dapat memenuhi nutrisi harian. Menurut penelitian pria membutuhkan serat sebanyak 38 gram sedangkan wanita 25 gram setiap harinya. Dengan sarapan menggunakan buah blueberry yang mengandung 3.6 gram dapat menambah asupan serat harian. Mengkonsumsi buah apel dan pisang juga bisa menambah asupan serat dan potassium.
Rendah Kalori
Buah menjadi salah satu menu favorit untuk kamu yang sedang menjalani diet atau membatasi kalori dalam tubuh. Ada beberapa buah yang memiliki kalori cukup rendah, jeruk bali, strawberry, pepaya dan buah persik. Buah-buahan tersebut memiliki kandungan kalori di bawah angka 60. Lebih baik hindari konsumsi buah seperti, pisang, ceri, anggur, jeruk dan mangga bagi kamu yang memang sedang menjalankan program diet.
Karbohidrat Kompleks
Untuk menjalani segala aktivitas harian tentu kita harus memiliki energi yang cukup, untuk itu ada baiknya jika kita menyantap karbohidrat kompleks. Untuk mendapatkannya kita bisa mengkonsumsi berbagai macam buah. Hampir semua buah memiliki kandungan gula alami yang di anggap sebagai karbohidrat kompleks. Selain itu adanya serat pada buah juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan.
Sumber Energi
Berbagai macam vitamin yang terkandung dalam buah tentunya membuat kita lebih memiliki energi lebih pada pagi hari. Sarapan dengan buah dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan juga mengandung gula alami yang memberikan energi natural sepanjang hari. Berbeda dengan kafein yang ada pada kopi, energi yang diberikan oleh buah akan bertahan lebih lama. Jenis buah yang bisa kita konsumsi untuk mendapatkan energi lebih antara lain, lemon, pisang dan jeruk.
Menu Sarapan yang Tepat
Mengkonsumsi buah saat sarapan membuat kita tidak mudah cepat bosan. Tampilan nya yang segar dan rasanya yang enak membuat kita lahap menyantap nya. Kita bisa mencampurkan beberapa jenis buah ke dalam sebuah mangkuk, kombinasi buah yang enak dan sehat yaitu blueberry, strawberry, pepaya dan kiwi. Bagi kamu yang suka dengan yogurt bisa mencapurkannya sebagi saus pelengkap sarapan buah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar