Makan Buah dan Sayur Mampu Kurangi Risiko Kematian

Kesehatan menjadi salah satu faktor yang harus diperhatikan untuk menjalani kehidupan yang lebih baik. Tubuh yang sehat tentu memudahkan kita untuk melakukan segala aktivitas tanpa adanya kendala. Banyak cara yang di lakukan untuk membuat tubuh kita tetap sehat bugar sepanjang hari. Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung nilai nutrisi cukup yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi yang kita dapatkan mempunyai peran yang sangat penting terhadap kesehatan. Terlebih jika kamu memang gemar melakukan olahraga rutin, nutrisi yang cukup menjadi hal yang wajib sebagai asupan setiap harinya.

Kekurangan nutrisi tertentu bisa memberikan dampak serius bagi kesehatan dalam lingkup yang cukup besar. Kurangnya konsumsi buah dan sayur sering dikaitkan dengan angka kematian per harinya akibat penyakit kardiovaskular. Dalam sebuah penelitian di dapat data, bahwa setiap tahunnya 1 dari 7 orang di dunia meninggal dunia karena penyakit jantung dan stroke yang di akibatkan kurangnya konsumsi buah. Dan 1 dari 12 orang dengan penyakit yang sama meninggal karena kurang mengkonsumsi sayur.

Lebih spesifik lagi, kurangnya makan buah bisa menyebabkan stroke yang berujung kematian yang mencapai angka 1.3 juta dan kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung koroner mencapai angka 520 ribu. Sementara survey untuk seseorang yang tidak mengkonsumsi sayur dan berakibat mengidap penyakit jantung koroner bisa mencapai angka 800 ribu. Kurangnya konsumsi sayur yang berakibat timbulnya stroke bisa mencapai angka 200 ribu.

Mengatasi hal tersebut kita bisa merubah pola makan sehari-hari dengan konsumsi buah dan sayur pada menu makan. Cukup mengkonsumsi buah dan sayur sebanyak 800 gram setiap harinya terbukti mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu seseorang yang rutin mengkonsumsi buah dan sayur setiap harinya akan terhindar dari risiko kelebihan berat badan. Konsumsi buah dan sayur tentu masih banyak lagi manfaatnya, untuk itu selalu selipkan menu sehat pada jadwal makan harian kamu ya guys. Keep Healthy!