Selesai makan sahur godaan
terberat yang sudah pasti terjadi adalah rasa kantuk yang sangat besar.
Sulitnya menahan rasa kantuk membuat kita akan langsung tidur kembali. Hal ini
sudah pasti wajar karena kita sudah makan dan minum dengan porsi yang lumayan
banyak. Walaupun sudah mengurangi porsi yang di santap rasa kantuk tetap akan
datang, ini disebabkan karena siklus waktu tidur kita yang sangat sedikit
dibandingkan saat tidak puasa.
Tapi kamu tau ngga guys,
kebiasaan tidur setelah sahur tidak baik bagi kesehatan karena akan menyebabkan
munculnya refluks asam lambung. Lalu bagaimana ya cara yang ampuh untuk
menghilangkan rasa kantuk setelah makan sahur? Simak beberapa tips berikut ini
guys.
Minum Jahe
Jika berbicara rasa kantuk yang
akan terlintas pertama kali oleh sebagian orang untuk menghilangkannya adalah
dengan membuat kopi . Namun hal ini tidak dianjurkan karena minum kopi pada
saat sahur akan membuat tubuh mudah kehilangan cairan saat berpuasa. Tidak hanya
kopi mengkonsumsi teh juga akan membuat kamu akan mudah dehidrasi saat
berpuasa. Untuk itu dianjurkan bagi kamu untuk menggantinya dengan minuman
jahe. Karena dengan meminum jahe saat
sahur akan membantu menstabilkan pH dalam lambung sehingga kita tidak akan
merasa cepat haus.
Konsumsi Air Putih
Sudah banyak di ketahui bahwa
tubuh sangat membutuhkan asupan air yang cukup selama satu hari penuh.
Begitupun saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, banyak yang sudah
menganjurkan untuk meminum air putih selama Ramadan sesuai dengan porsi. 8
gelas per hari menjadi takaran wajib yang harus dipenuhi, Kamu bisa meminum 2
gelas saat sahur dan berbuka dan 4 gelas setelah selesai salat tarawih. Dengan
konsumsi air putih yang cukup pada tubuh akan membantu kinerja otak yang
maksimal dan akan membuat kamu tidak akan cepat menguap.
Mandi atau Wudhu dengan Air
Dingin
Waktu sahur sangatlah berdekatan
dengan salat subuh, namun banyak dari kita akan lebih memilih tidur sejenak
baru salat subuh. Dengan siklus yang seperti itu tidak sedikit orang yang akan
terlewat untuk beribadah. Solusinya Kamu bisa madi setelah selesai makan sahur
dengan menggunakan air dingin. Menurut laporan air dingin mampu mengurangi rasa
malas saat bangun pagi. Jika dirasa masih kurang kamu bisa mengambil air wudhu
setelahnya dengan air dingin, agar kamu terhindar dari rasa malas di pagi hari.
Tidur Lebih Awal
Saat Ramadan tentunya siklus
tidur akan sedikit berubah dan akan lebih singkat dari hari-hari sebelum Ramadan.
Hal ini karena kita harus bangun lebih awal untuk menyiapkan santap sahur yang
biasa dilakukan pada jam 3 pagi. Untuk menjaga siklus tidur agar tetap sama
dianjurkan agar kamu tidur lebih awal pada malam hari dibandingkan hari
biasanya. Jika biasanya kamu tidur jam 10 malam maka pada saat bulan Ramadan
kamu usahakan untuk tidur jam 9 malam.
Olahraga Pagi Hari
Salah satu cara lain yang bisa kamu lakukan
yaitu dengan berolahraga pada pagi hari. Tidak perlu berolahraga berat cukup
lakukan hal ringan agar tubuh kamu terus bergerak. Kamu bisa melakukan kegiatan
jalan pagi hari didepan rumah secara perlahan. Berjalan di pagi hari juga
membuat kamu akan lebih bersemangat, udara di pagi hari juga sangat baik untuk
menjaga kesehatan badan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar