Susahnya bangun sahur dan
terbatasnya waktu untuk menyiapkan santap sahur membuat beberapa orang memilih
menu simple. Jika memang Kamu agak sudah dengan waktu yang cukup singkat saat
sahur, coba dengan menyiapkan kurma dan susu untuk makan sahur. Selain mengenyangkan
untuk perut kombinasi praktis ini juga memiliki banyak manfaat.
Menu sahur dengan menyantap buah
kurma dan susu dapat memberikan asupan yang cukup bagi tubuh. Dengan asupan
gizi dan energy yang cukup tentunya akan membuat kita semakin bertenaga walaupun
dalam keadaan puasa. Buah kurma memang sudah di kenal memiliki banyak kandungan
manfaat yang banyak dan bisa menjaga tubuh agar tetap sehat.
Buah kurma memiliki banyak
nutrisi yang di butuhkan tubuh seperti, vitamin A dan B6, asam folat, natrium
alami, kalium, magnesium hingga zat besi. Kandungan yang terdapat pada satu
buah kurma yang memiliki berat kurang lebih 24 gram yaitu 66 kalori, serat 2
gram, karbohidrat 18 gram dan gula 16 gram.
Kandungan serat yang ada pada
buah kurma sangat baik perannya dalam sistem pencernaan. Selain itu kurma juga bisa
melindungi lambung dan usus dari bakteri dan parasit. Untuk itu disarankan bagi
Kamu untuk mengkonsumsi kurma sebanyak 6 hingga 8 butir per hari. Untuk mendampingi
sajian buah kurma Kamu bisa tambahkan segelas susu hangat agar asupan yang di
terima semakin baik untuk tubuh.
Dalam satu gelas susu dengan
ukuran 250 ml terkandung 8 gram lemak, 146 kalori, 11 gram karbohidrat, 13 gram
gula dan 8 gram protein. Manfaat utama ketika kita mengkonsumsi kurma dan susu
yaitu bisa mencegah atau menyembuhkan anemia dan kesehatan tulang pun bisa
terjaga karena dalam kurma terdapat mineral yang tinggi seperti kandungan dalam
susu.
Jika Kamu bosan untuk
mengkonsumsi kurma dan susu, mungkin ada baiknya untuk mempadukan kedua bahan tersebut. Jenis yang bisa kamu buat
yaitu kurma smoothies, cukup sediakan 10 butir kurma dengan kondisi biji yang
sudah di buang, 250 ml yogurt tawar yang dingin, susu cair dingin sebanyak 100
ml dan 75 ml madu. Selanjutnya kita tinggal masukan semua bahan kedalam satu
blender dan tunggu proses hingga terlihat halus. Dengan komposisi tersebut Kamu
bisa menyajikan 2 gelas kurma smoothies.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar