Masa kehamilan
adalah pengalaman yang menakjubkan. Bagi Anda para calon ibu, tentu masa
kehamilan adalah masa yang paling ditunggu – tunggu. Maka tidaklah heran jiika
Anda akan memberikan nutrisi maupun proteksi yang terbaik bagi si buah hati
pada masa kehamilan. Anda sebagai calon ibu tentu telah mempersiapkan hal
– hal yang dibutuhkan si buah hati dengan sangat baik, namun tahukah Anda apa
saja hal – hal yang perlu untuk diperhatikan ketika masa kehamilan?
Berikut adalah
beberapa hal penting yang perlu diterapkan bagi kesehatan ibu dan janin pada
masa kehamilan, diantaranya sebagai berikut :
1. Mulailah mengubah kebiasaan makan Anda. Pada masa kehamilan,
penting untuk memperhatikan nutrisi yang baik bagi kesehatan ibu dan bayi. Oleh
karena itu,biasakan untuk menyertakan berbagai makanan sehat seperti sayur dan
buah-buahan. Ingatlah penting untuk menambahkan 300-500 kalori per hari ke
dalam tubuh pada masa hamil. Hindari daging atau telur setengah matang.
2. Berlatihlah olah raga ringan (low-impact) seperti senam hamil,
yoga dan berenang santai untuk membantu Anda tetap bugar selama kehamilan dan
mengurangi risiko kehamilan. Bila perlu, bergabunglah dengan klub yoga atau
senam kehamilan.
3. Minumlah suplemen kehamilan melalui resep dokter atau membeli
sendiri di apotek. Pastikan bahwa suplemen itu mengandung zat besi dan asam
folat.
4. Hindari bahan kimia di tempat kerja, di rumah dan lingkungan
yang dapat membahayakan bayi Anda.
5. Gunakan alternatif non-obat untuk mengatasi masalah seperti mual,
mulas dan sembelit.
6. Pastikan tubuh Anda mendapatkan asupan cairan yang cukup setiap
hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar