Bahaya! Jangan Pernah Olahraga dengan Perut Kosong

Menurunkan berat badan banyak caranya, salah satunya dengan berolahraga. Bagi sebagian orang tidak makan sebelum olahraga akan membuat kalori yang terbakar semakin banyak sehingga lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Pada pemahaman lainnya makan sebelum olahraga sangat dianjurkan karena akan membantu memberi tenaga yang lebih sehingga olahraga akan semakin maksimal. Lalu manakah yang lebih efektif dalam menurunkan berat badan? Makan sebelum olahraga atau kosongkan perut sebelum olahraga?

Pada pagi hari glikogen atau karbohidrat yang tersimpan di tubuh akan terkuras. Kondisi tersebut yang membuat kebanyakan orang akan berfikir olahraga tanpa makan di pagi hari akan semakin maksimal, karena yang terbakar adalah lemak. Meskipun begitu pilihan makan atau tidak sebelum olahraga tergantung pada apa yang sesuai dengan tubuh kita.

Meskipun lemak yang terbakar akan semakin maksimal, nyatanya kebiasaan seperti ini tidak baik bagi tubuh. Tanpa makan sebelum olahraga pada pagi hari akan membuat tubuh kehilangan banyak glikogen. Kemungkinan lain yang bisa terjadi kita bisa kehilangan masa otot karena lemak dalam tubuh habis terbakar sehingga sumber energi yang tersisa hanya dari otot.

Olahraga tanpa makan sebelumnya akan menimbulkan rasa sakit. Untuk itu ada baiknya jika kita makan terlebih dahulu sebelum berolahraga agar energi juga semakin maksimal. Kita cukup mengkonsumsi makanan dalam jumlah kecil saja. Dengan begitu tubuh tidak terlalu sibuk untuk mencerna makanan dalam jumlah besar, sehingga tubuh tetap bisa memberikan oksigen ke seluruh otot dan mampu membakar lemak lebih efektif.

Sebagai pengganti nasi untuk makan sebelum berolahraga kamu bisa mengkonsumsi buah atau kacang-kacangan. Menurut pakar kebugaran tidak ada perbedaan yang signifikan berolahraga setelah makan makanan ringan dengan berolahraga tanpa makan terlebih dahulu. Jangan sampai niat untuk tetap menjaga kesehatan malah akan menimbulkan penyakit ya guys.