Memiliki tubuh yang ideal tentu menjadi salah satu keinginan banyak wanita. Banyak cara yang bisa di lakukan untuk mendapatkan hasil tersebut. Hasil maksimal bisa kita dapatkan jika kita melakukan metode dengan tepat dan akurat. Rasanya diet dan olahraga menjadi suatu perbincangan yang sudah sering di ungkap jika membahas topik ini. Kedua hal tersebut tentu tidak akan berjalan dengan baik jika tidak di imbangi dengan rutinitas yang baik pula, seperti pola hidup dan pola makan.
Salah satu pola hidup sehat yang harus diterapkan jika ingin mendapatkan tubuh yang ideal yaitu dengan menjaga waktu sarapan dengan baik. Sarapan menjadi salah satu faktor penting sebelum kita melakukan segala aktivitas sepanjang hari. Ada lima hal yang harus Kamu ketahui agar momen sarapan bisa membuat tubuh menjadi ideal.
Waktu Sarapan
Untuk memulai aktivitas yang padat tentunya kita membutuhkan banyak energi bukan? Maka dari itu jangan sampai kita melewatkan jadwal sarapan. Waktu sarapan yang tepat tentu akan menjaga pola makan sepanjang hari. Banyak orang yang melewatkan waktu sarapan untuk menghemat kalori, tetapi hal itu merupakan tindakan yang salah. Jika kita tidak sarapan maka pada waktu makan berikutnya kita akan lebih banyak mengkonsumsi makanan manis melebihi porsi yang dianjurkan. Pentingnya sarapan untuk menjaga keseimbangan asupan makanan harian dari waktu ke waktu.
Hindari Makanan Manis
Pagi hari tentunya kita tidak terlalu memiliki waktu yang banyak untuk menyantap makanan. Makan dengan jumlah yang banyak juga akan membuat kita mudah merasakan kantuk ketika bekerja. Untuk menghindari nafsu makan yang berlebih jangan konsumsi makanan manis seperti biskuit atau snack bar. Mengkonsumsi makanan tersebut cenderung akan menurunkan energi dan meningkatkan nafsu makan yang berlebihan. Sebagai gantinya Kamu bisa mengkonsumsi smoothie protein yang bisa di buat dalam waktu yang cukup singkat.
Mengkonsumsi Protein
Menu sarapan favorit banyak orang yaitu roti atau sereal yang mengandung karbohidrat bertepung. Pilihan terbaik saat sarapan yaitu dengan mengkonsumsi makanan berprotein agar tubuh lebih lambat dalam melepaskan energi dan membuat kenyang lebih lama. Kamu bisa mencoba konsumsi buah alpukat dan telur yang di kombinasikan dengan roti gandum. Menu sarapan tersebut bisa memberikan kamu asupan protein, karbohidrat dan lemak sehat dengan jumlah yang tepat.
Menjaga Rutinitas
Menjaga pola makan dan pola hidup sehat tentu sebuah kunci sukses untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Percuma rasanya jika Kamu mengkonsumsi makanan yang tepat tetapi tidak diimbangi dengan pola yang tepat pula. Pola makan yang tidak teratur akan menimbulkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas dan diabetes tipe 2 meskipun jumlah kalori yang disarankan pas di setiap porsinya. Cara mudah untuk mengatur pola makan yaitu dengan membuat pengingat pada handphone dengan begitu kita akan selalu terjaga dari pola makan yang berlebihan.
Mempersiapkan Makan
Menjaga tubuh agar tetap ideal pastinya kita juga akan lebih memilah dan memilih kembali makanan apa saja yang akan di konsumsi. Rasa lapar memang kadang sering datang tiba-tiba, membuat kita tidak akan berfikir lama untuk menentukan menu makan. Kandungan yang ada di dalam makanan juga pastinya tidak akan kita perhitungkan disaat sedang lapar. Mencegah hal tersebut ada baiknya jika kamu mempersiapkannya saat akan berangkat bekerja. Kamu bisa membawa bekal makanan sehat untuk camilan ringan ketika lapar datang sebelum waktu makan siang datang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar