Olahraga
merupakan salah satu kuncinya, mulai dari menjaga stamina anda sampai pada
pencegahan berbagai penyakit. Jika anda tidak mempunyai cukup waktu atau merasa
terlalu lelah untuk berolahraga sepulang kerja, anda dapat melakukan berbagai
aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki sedikit lebih jauh atau naik
tangga daripada lift saat di kantor atau anda dapat mencoba berbagai resep
masakan baru atau merapikan rumah anda untuk tetap aktif dan membakar lebih
banyak kalori setiap harinya. Kombinasi antara olahraga dan diet sehat dapat
membuat anda lebih sehat dan panjang umur. Amminn ya gaes…!!! Yang pertama
ialah :
1. Menjaga Berat Badan
Bila
kesibukan anda membuat anda sulit menyisihkan waktu bagi olahraga, anda dapat
melalukan tambahan aktivitas ringan seperti berjalan atau naik turun tangga
daripada menggunakan lift. Dengan demikian, anda dapat membakar beberapa puluh
kalori dan tetap sehat.
2. Mencegah Berbagai Penyakit
Berbagai
aktivitas fisik baik olahraga atau kesibukan lainnya yang membuat anda banyak
bergerak dan membakar kalori dapat anda lakukan. HDL atau kolesterol baik dapat
ditingkatkan kadarnya dalam tubuh anda dengan tetap aktif, berapa pun berat
badan anda. Bila anda merupakan ibu rumah tangga ya gaes, tidak mempunyai waktu
atau kesempatan untuk berolahraga, anda dapat tetap "berolahraga" gaes
dengan cara meningkatkan pekerjaan rumah tangga anda.
3. Memperbaiki Mood
Olahraga
dapat memperbaiki mood anda saat anda merasa lelah, bosan, atau pun stress.
Saat anda berolahraga, otak menghasilkan banyak zat kimia yang dapat membuat
anda merasa lebih bahagia dan santai. Jogging atau treadmill selama 30 menit
dapat membuat anda merasa lebih santai setelah hari yang melelahkan. Selain
itu, berolahraga secara teratur juga dapat membuat anda merasa lebih percaya
diri tentang penampilan anda.
Baca juga : 5 Tips Meningkatkan Metabolisme Kesehatan
4. Meningkatkan Stamina
Berbagai
jenis olahraga atau aktivitas fisik lainnya dapat meningkatkan kekuatan otot
dan stamina anda. Olahraga dan berbagai aktivitas fisik yang anda lakukan dapat
membuat penghantaran nutrisi dan oksigen lebih lancar serta dapat memperbaiki
kerja jantung dan paru-paru anda. Perbaikan kerja jantung dan paru-paru anda
ini dapat meningkatkan stamina anda.
5. Tidur Lebih Nyenyak
Kesibukan,
aktivitas fisik, serta olahraga merupakan tiga hal yang dapat memperbaiki
kualitas tidur anda. Akan tetapi, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu
tidur karena hal ini justru dapat membuat anda sulit tidur. Jangan berolahraga
setidaknya 3 jam sebelum tidur.
6. Memperbaiki Gairah Seksual
Merasa
terlalu lelah untuk berhubungan seksual? Berolahraga dapat membuat anda merasa
lebih bertenaga. Selain itu, olahraga juga dapat membuat anda lebih bergairah,
terutama pada wanita. Bagi pria, olahraga dapat mencegah terjadinya disfungsi
ereksi (gangguan ereksi, di mana ereksi tidak terbentuk atau ereksi hanya
bertahan sebentar). Nah Lho…!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar