Untuk sehat
memerlukan usaha yang sangat keras, padahal tidak juga loh gaes…!!!. Banyak hal
kecil dan sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari ternyata mampu menjaga
badan Anda tetap terjaga sehat, minum air putih secukupnya dan berpikiran
positif. Dan berikut Tips lain yang dapat secara langsung meningkatkan
kesehatan kita, 5 diantaranya ialah :
1. Konsumsi Buah
dan Sayuran
Meskipun para pakar kesehatan masih
belum memutuskan apakah pola makan dan gaya hidup yang benar-benar vegan adalah
metode terbaik untuk kesehatan jangka panjang, makan lebih banyak buah dan
sayuran selalu menjadi prioritas utama untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda.
buah atau sayuran tambahan yang dikonsumsi dapat berkontribusi dalam
pengurangan 3% risiko depresi.
2. Olahraga
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga
tidak hanya dapat membantu mengurangi ukuran lingkar pinggang, tetapi juga
membantu menciptakan keseimbangan yang tepat antara energi masuk dan energi
keluar, olahraga adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental kita.
Mulai berhenti menghabiskan waktu untuk bermalas-malasan di sofa sambil
menonton film. Yuk ah bergerak gaes…!!!
3. Tidur Lebih
Jangan Berlebihan
Menurut penelitian terbaru yang
mengungkapkan bagaimana intervensi gaya hidup dapat membantu memperpanjang
tidur orang, serta bagaimana tidur malam yang lebih baik dapat membantu
meningkatkan asupan makanan di siang hari, dan penelitian yang sama juga
menemukan bahwa kurang tidur parsial dapat menyebabkan seseorang mencari lebih
banyak makanan berkalori lebih tinggi hingga 400 kalori sehari. Nah lho…!!!
4. Kendalikan Stres
Caranya adalah dengan membuat daftar
langkah dan solusi untuk mengatasi stres dan beban pikiran. Pastikan Anda
memahami betul diri Anda sehingga dapat dengan mudah mengetahui penyebab dan
stres dapat terkendali.
5. Banyak Minum Air
Dehidrasi yang terjadi berdampak
serius hingga mengganggu kemampuan dalam berkonsentrasi. Asupan air memiliki
banyak manfaat bagi tubuh. Namun, aktivitas yang padat dengan segala jadwalnya
kerap membuat seseorang lupa untuk minum hingga tubuh mengalami
dehidrasi.Pastikan Anda menyimpan botol air minum di Tumbler kalian ya gaes…!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar